ハヤシライス
2012年11月07日
ヘルシーだけどご飯がすすむしっかり味のおかずを教えていただきました。
【材料】（4人分）
トマト缶 1缶
サバ缶（味噌煮） 1缶
タマネギ 1個
ゴーヤ 1本
ナス 3本
ニンジン 1本
ピーマン 3個
水 500cc
ケチャップ 大2
ウスターソース 大2
しょう油 大2
小麦粉 大2
ショウガ（すりおろし） 1片
ハーブ類（タイム、ローリエ、レモンバーム） 適量
塩、コショウ 適量
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【材料】（4人分）
トマト缶 1缶サバ缶（味噌煮） 1缶
タマネギ 1個
ゴーヤ 1本
ナス 3本
ニンジン 1本
ピーマン 3個
水 500cc
ケチャップ 大2
ウスターソース 大2
しょう油 大2
小麦粉 大2
ショウガ（すりおろし） 1片
ハーブ類（タイム、ローリエ、レモンバーム） 適量
塩、コショウ 適量
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