アンチエイジングレストランRire(リール) 【乾物大豆の調理法 超時短テク】

乾物大豆の調理法超時短テクを教えて下さるのは、「菊乃井」常務・Rireオーナー・管理栄養士：堀知佐子さんです。

Q：水煮や缶詰は乾物大豆と違いますか？

「菊乃井」常務・Rireオーナー・管理栄養士：堀知佐子さん
「加熱して時間がたつと栄養素が減ってしまったりとか、できれば乾燥大豆を戻して料理すれば経済的にもお得です。美味しい＋体に良いというのが一番の魅力ですね。」

まずは、乾物大豆の戻し方・超時短テクニックを教えて頂きました。

■　戻し豆のポイント

【材料】

大豆






【作り方】

1.フライパンに大豆を入れ、豆にひびが入り焼き色がつくまで中火でしっかりと煎る。
2.1.に水を入れて浸し、沸騰したら弱火で10分煮る。
3.2.をざるにあげれば完成。
※少し固めの仕上がりのため、調理時間を調節してお好みの固さにすることも可能。
※使用する大豆の大きさや種類により調理時間が異なるので調節する。


続いて戻した大豆を使ったオススメレシピを教えて頂きました。

■　ひたし豆

【材料】（2人分）

大豆（ゆで）　100g
薄口しょう油　大1/2